試合を見ていて、相手をスッとかわして前に出ていく子を見ると、「うちの子も、ああやって抜けたら楽しいだろうな」と思いますよね。でも家に帰って「フェイントの練習しよう」と言っても、何を教えればいいのか分からない——サッカー未経験のパパ・ママなら当然です。じつはフェイントは、生まれつきのセンスではなく「型」と「くり返し」で身につきます。この記事を読み終えるころには、家や公園で親子でできるフェイント練習が、順番どおりに分かるようになります。
フェイントは、技をたくさん覚えるより「1つを、自信を持って出せる」ほうが試合で効きます。低学年はまず「止まる・向きを変える」ボディフェイントから。大事なのは技の派手さではなく、相手の重心を逆に動かすこと。まずは1つを親子でくり返しましょう。
→ 家でできる練習と、足に合う一足を見る
この記事は、少年サッカーの現場に立つ現役のU10・8人制コーチが監修しています。現場で断言できるのは、技をたくさん知っている子より、1つの技を迷わず出せる子のほうが抜けるということ。実際、うちのチームでいちばんドリブルがうまい子は、特別な技を持っているわけではありません。ただ「止まる→急に加速」という一番シンプルな緩急を、誰よりも思い切りよく出せるだけ。フェイントは、才能ではなく「自信を持ってやり切る回数」で伸びるんです。
01フェイントの正体は「重心を逆に動かす」
まず、いちばん大事な考え方から。フェイントとは、相手にウソの情報を見せて、重心を逆に動かすことです。派手な足技そのものが目的ではありません。
相手（守る子）は、こちらが行きたい方向を予測して体を寄せてきます。そこで「右に行くふり」を見せて、相手が右に体重をかけた瞬間に左へ抜ける——これがフェイントの正体。だから、足を速く動かすことより、「相手がだまされて動いたか」が全て。ゆっくりでも、相手が引っかかれば大成功です。
「フェイント＝足を速くたくさん動かすこと」だと思って、その場で足だけバタバタ動かす子がいます。でも相手の重心が動かなければ、どんなに派手でも抜けません。大事なのは速さより、相手をだます「間（ま）」と方向です。
02低学年はまず「緩急」から
1〜3年生に、いきなり難しい足技を教える必要はありません。まず教えたいのは、技より「緩急（かんきゅう）」——スピードの変化です。
ゆっくりドリブル → 急にダッシュ。 これだけで、立派なフェイントになります。相手はゆっくりに合わせて油断するので、急な加速についてこられません。プロでも、いちばん多く使う「フェイント」は、じつはこのシンプルな緩急です。技を10個覚えるより、この緩急を思い切りよく出せるほうが、試合ではずっと抜けます。
03覚えたい基本フェイント3種
緩急に慣れたら、次の3つを1つずつ足していきましょう。全部を一度に教えないのがコツです。
- ボディフェイント：足は動かさず、上半身と首を「行くふり」の方向へ振る。いちばん簡単で、いちばん試合で効く。まずはこれから。
- 切り返し（カット）：進んでいた方向から、足の内側でボールを止めて逆へ運ぶ。相手を置き去りにする基本技。
- シザース（またぎ）：ボールを蹴るふりをして、足でボールをまたぐ。「右に行くぞ」と見せて左へ。見た目も楽しく、子どものやる気が上がる。
では、ここからは家や公園でできる練習を紹介します。特別な道具はいりません。ペットボトルや靴で十分です。
04ボディフェイント
ゆっくりドリブルしながら、右へ行くように上半身と首を大きく振り、実際は左へ運ぶ。親が正面に立ち、フェイントの方向と逆に動いてあげると『だませた』感覚がつかめます。
このドリルの目的は、「上半身で相手をだます」感覚を体で覚えること。フェイントがうまい子は、足技より先に、この体の揺さぶりが自然にできています。親が引っかかって逆に動いてあげると、子どもは「効いた！」と実感でき、どんどん大きく振るようになります。
ここで、足元の道具の話も少しだけ。フェイントは「止まる→切り返す→急に加速」の連続で、足元がすべると台無しになります。もし今の靴で「切り返すときにすべる」場面が多いなら、グリップの効くタイプを検討する価値があります（ムリに買い替える必要はありません。すべりが気になる場合の話です）。
△ここだけ注意：これは裏に突起のあるスパイクなので、低学年やスパイク未経験の子には早いことも。学年・足型に迷ったら比較ページで確認を → 学年・足型からピッタリを選ぶ
05シザース（またぎ）
止まったボールの上を、片足で外→内にまたぐ。またいだ足を着いたら、逆足でボールを外へ運ぶ。最初は止まったまま、またぐ動きだけを練習する。
シザースは見た目が派手で、子どもが「やりたい！」となる技。ただし速くまたぐより、またいだあと逆へ運ぶ動きが大事です。最初はボールを止めたまま、またぐ動作だけをくり返しましょう。順番を体で覚えてから、少しずつスピードを上げれば大丈夫です。
061対1で使ってみる
親が守り役になり、子が覚えたフェイントで抜きにいく。親は本気で止めず、フェイントに『引っかかってあげる』のが最初のコツ。抜けたら大げさに悔しがってあげる。
最後は実戦形式。ここでのテーマは「1つの技を、迷わず出し切る」。フェイントは、途中でためらうと絶対に抜けません。親は最初、わざと引っかかってあげて「抜ける楽しさ」を味わわせてください。成功体験が増えると、子どもは試合でも思い切って仕掛けられるようになります。
「技をたくさん教えようとして失敗。1つに絞って『これだけやろう』にしたら、試合で使えるようになった」
「親が引っかかってあげると、うれしそうに何度もやる。楽しみながら上達しているのが分かる」
「足技より『ゆっくり→急にダッシュ』のほうが試合で抜けていた。シンプルなのが一番効くみたい」
「シザースを覚えたくて自分から練習するように。『やりたい技』があると練習が続く」
07よくある質問
フェイントは何歳から教えればいいですか？
低学年（1〜3年生）からでも大丈夫ですが、難しい足技より『ゆっくり→急にダッシュ』の緩急や、上半身で揺さぶるボディフェイントから始めるのがおすすめです。まずはボールを自由に運べることが土台。技はその後で、1つずつ足していけば十分です。
たくさん技を覚えたほうがいいですか？
いいえ。技の数より『1つを自信を持って出せる』ほうが試合では抜けます。フェイントは途中でためらうと効きません。まずは得意な技を1〜2個に絞り、迷わず出し切れるまでくり返すのが近道です。技のコレクションより、やり切る勇気を育てましょう。
家の中でも練習できますか？
ボディフェイントやシザースの『またぐ動き』は、やわらかいボールを使えば室内でもできます。ただし急な切り返しやダッシュは転倒や物にぶつかる危険があるので、広い場所や屋外がおすすめです。室内では壊れ物のない場所で、ゆっくりした動きの確認にとどめましょう。
試合で全然フェイントを使いません。どうすれば？
多くは『失敗が怖い』からです。まず家で親相手に成功体験をたくさん積ませ、『抜けると楽しい』を感じさせてください。試合では結果より『仕掛けたこと』をほめるのが効果的。抜けても抜けなくても『今の挑戦よかった』と声をかけると、少しずつ出せるようになります。
フェイントばかりで、パスをしなくなりました。
低学年のうちは、むしろ『仕掛ける』経験をたくさん積むのは良いことです。ただ、周りが見えてきたら『抜くか、味方に出すか』の判断も大切になります。『抜けそうなら仕掛けていい、味方がフリーなら見てあげよう』と、二択で考えられるよう声かけしてあげましょう。
フェイントは、止まる・切り返す・加速するの連続。だからこそ、足元のグリップが合っているかで上達スピードも安全性も変わります。学年や足の形から一足を選びたい方は、比較ページをどうぞ。
そして、フェイントの土台になるのは自由なボール運び。家でできるドリブル練習は 家でできるドリブル練習 で、抜いたあとに大事な運ぶ力は コーンドリブル練習 で解説しています。
「サッカーが上手い選手より、サッカーを通じて“かっこいい大人”を育てる」
少年サッカーの育成年代を指導して3年目、これまで延べ50名ほどの子どもたちと向き合ってきた現役コーチ。判断力・認知・立ち位置・パススピード・切り替え、GKからのビルドアップを軸に、「個の前進力」と「戦術理解」の両立を追求しています。毎月、練習設計と自己内省をレポートにまとめてPDCAを回す、分析型の指導者です。
現場でサッカー未経験の保護者の声を大切にしてきました。専門用語をゼロに噛み砕き、「親が今日からできること」に翻訳してお届けします。
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