「YouTubeで見て自分も欲しいと言われたけど、あれって本当に効果あるの？」——セパレートソックスやグリップソックスは、ここ数年で少年サッカーの現場にも広がってきたアイテムです。5本指に分かれた靴下や、足裏に滑り止めのついた靴下が、どういう理屈で使われているのか、選ぶときに何を見ればいいのかを整理します。
セパレートソックスは、靴の中で足がずれるのを抑える目的の道具です。指が独立して動くことで踏ん張りやすくなる、足裏の滑り止めでスパイクの中での位置ずれが減る、といった効果があるとされていますが、プレー自体がすぐに変わるほどの魔法の道具ではありません。合う・合わないには個人差があるので、まずは1足試してから本格導入するくらいの気持ちで十分です。
01セパレートソックスとは何か
セパレートソックスとは、指が1本ずつ分かれた5本指タイプの靴下と、足裏に滑り止め素材がついたグリップソックスタイプを、まとめて呼ぶことが多い呼び方です。どちらも目的は共通していて、スパイクの中で足がずれるのを抑えることにあります。急なターンや切り返しの多いサッカーでは、靴の中で足がわずかにすべるだけで踏ん張りにくくなることがある、という考え方から生まれた道具です。
02なぜグリップ力が効くと言われるのか
5本指タイプは、指が独立して動くことで、地面を踏ん張る力を分散して使いやすくなるとされています。グリップソックスタイプは、足裏の滑り止め素材がインソールとの摩擦を高め、急なターンの瞬間に足がずれにくくなるといわれています。ただし、これらは効果の考え方であって、履いた瞬間から誰にでもはっきり体感できるものではありません。合う・合わないには個人差があると考えて、過度な期待をせずに試すのがおすすめです。
03チーム指定ソックスとの重ね方
多くの場合、セパレートソックスはチーム指定のストッキングの下に、インナーソックスとして重ねて履きます。厚みが出るぶん、スパイクの中がきつくなることがあるので、購入前に普段のシューズサイズと合わせて確認しておくと安心です。ソックス選びの基本、すね当てとの重ね方などはサッカーソックスの選び方にまとめています。
04選ぶときのサイズ感
サイズは、cm表記の足のサイズに合わせて選ぶのが基本です。5本指タイプは指が長すぎても余りすぎても踏ん張りにくくなるため、できれば試着してから購入するのが理想です。通販で購入する場合は、サイズ表の対応レンジの中央あたりを選ぶと外れにくくなります。
05何歳から使うといいか
厳密な年齢の決まりはありませんが、低学年のうちは5本指タイプを自分でうまく履けず、時間がかかってしまうことがあります。急いでいる朝の準備で親子ともにストレスになるようなら、無理に導入する必要はありません。高学年になり、細かい足の動きを意識してプレーするようになってから試すほうが、効果を実感しやすい傾向があります。スパイク自体の選び方は子どものサッカースパイクの選び方を先に読んでおくと、靴下との組み合わせで失敗しにくくなります。
06手入れと長持ちさせるコツ
足裏の滑り止め素材は、洗濯や使用を重ねるうちにすり減っていきます。滑り止めの効きが弱くなったと感じたら、買い替えのサインです。乾燥機の熱は素材を傷めやすいので、できれば陰干しで乾かすことをおすすめします。まずは1足試してみて、お子さんの感触を聞きながら、練習用・試合用と使い分けるかどうかを決めていくとよいでしょう。学年やポジションに合わせたスパイク選び全体はスパイク比較ランキングからも確認できます。
「サッカーが上手い選手より、サッカーを通じて“かっこいい大人”を育てる」
育成年代の指導3年目、延べ50名ほどの子どもたちと向き合ってきた現役コーチ。判断・認知・立ち位置を軸に「個の前進力」と「戦術理解」の両立を追求しています。
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