日曜の試合。お子さんが相手を目の前にして、パスを出しました。いいパスです。でも——出したあと、その場に立ち止まってしまう。ボールは味方に渡ったのに、お子さんは置いてけぼり。相手ディフェンダーは、余裕でお子さんの前に立ちふさがったまま。ベンチから「走れー！」の声が飛ぶけれど、本人はキョトンとしている。サッカー未経験のパパ・ママからすると、「パスは上手なのに、なんで前に進めないんだろう？」と不思議に見える場面です。じつはこれ、ワンツー（壁パス）という技を知らないだけ。この記事を読み終えるころには、ワンツーとは何か、なぜ「出して走る」だけで相手を抜けるのか、そして親子でできる練習まで分かります。
ワンツー（壁パス）は、①味方に出す → ②すぐ走る → ③相手の背後でもらうの3拍子。ポイントはただ一つ、「出したら止まらず走る」だけ。味方を“壁”に見立てて、ボールを当てて跳ね返してもらう感覚です。パスの精度より先に、「出す＝走るの合図」という体の習慣を作るのが近道。全部、親子2人・公園のスペースで練習できます。
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この記事は、少年サッカーの現場に立つ現役のU10・8人制コーチが監修しています。以前、パスは正確なのに試合でまったく目立たない子がいました。原因はハッキリしていて、パスを出した瞬間に足が止まるんです。うまい子ほど「出したら次どこ行くか」を考えているのに、その子は「出したら仕事おわり」だと思っていた。そこで練習で「出す」と「走る」をワンセットの号令にしたところ、3週間ほどで、出したあと勝手に前へ動くようになりました。ある試合、相手を壁パスで抜いてそのままアシスト。ボールを持っていない時間の動きが、その子の武器に変わった瞬間でした。ワンツーは、足の速さでも器用さでもなく、「順番」を知っているかどうかなんです。
01ワンツー（壁パス）ってそもそも何？
ワンツーは、その名のとおり「ワン・ツー」の2回のパスで相手を抜く技です。自分が味方に出す（ワン）→ 味方がすぐ返す（ツー）。この間に自分は相手の横をすり抜けて前へ走り、返ってきたボールを相手の背中側でもらう。味方をボールが跳ね返る「壁」のように使うので、日本語では「壁パス」とも呼びます。壁にボールを当てて、跳ね返りをキャッチするあの遊びと、理屈はまったく同じです。
未経験の親御さんには、「ドリブルで抜く」と「パスで抜く」が別物だと言うと伝わりやすいかもしれません。ドリブルは自分の足だけで抜く。ワンツーは味方の力を借りて抜く。だから足がそこまで速くない子でも、タイミングさえ合えば相手を置き去りにできます。ここがワンツーの美味しいところです。
02なぜ「出して走る」だけで相手を抜けるのか
相手ディフェンダーの気持ちになると、からくりが見えてきます。相手は「ボールを持っている人」を止めようとします。だから、お子さんがパスを出した瞬間、相手の意識は一瞬ボール（＝味方のほう）に移る。その“気が逸れた一瞬”に、お子さんが相手の横を走り抜ける。相手が「あ、しまった」と気づいたときには、もう背中側にお子さんがいて、味方からボールが返ってくる——という流れです。
つまりワンツーが効くのは、テクニックがすごいからではなく、相手の注意がボールに向く一瞬を突いているから。だからこそ「出したらすぐ走る」が命なんです。ここで一拍おいてしまうと、相手はすぐ我に返って、走るコースの前に立ち直してしまいます。
親御さんも子どもも、つい「正確なパスを出せたか」で満足しがちです。でもワンツーでは、パスは“抜くためのきっかけ”にすぎません。ゴールは相手の背後でもう一度ボールに触ること。多少パスがずれても、出したあと全力で走っていれば、味方が調整して返してくれます。逆に、どんなに丁寧なパスでも、出したあと止まっていたら、それはただのパス交換であってワンツーではありません。
033拍子＝出す→動く→もらう
ワンツーは、リズムで覚えるのが一番です。「出す・動く・もらう」の3拍子。声に出して唱えながらやると、体が順番を覚えます。
- 出す：味方の足元へ、強すぎず弱すぎずのパス。ここは正確さより「返しやすい速さ」を意識。
- 動く：出した足がまだ地面につく前くらいのイメージで、相手の横を前方へダッシュ。ここが一番サボりやすい。
- もらう：相手の背中側、少し前のスペースで受ける。止まってもらうのではなく、走りながら受けるのがコツ。
先日も、低学年の子が「出す」と「もらう」だけを覚えて、真ん中の「動く」がすっぽ抜けていました。パスを出して、その場でボールが返ってくるのを待っている。これだと相手のいる場所で受け直すだけで、抜けません。3拍子の真ん中「動く」こそが本体だと、繰り返し伝えています。
04つまずきの9割は「出したあと止まる」
現場で見ていると、ワンツーがうまくいかない原因の9割は、テクニックではありません。出したあとに足が止まる、これ一点です。パスの精度でも、走る速さでもない。「出したら自分の仕事は終わり」という思い込みが、足を止めさせます。
だから練習では、パスを丁寧にすることより先に、「出す＝スタートの合図」という体の反射を作ります。極端に言えば、最初はパスが多少ずれてもいい。出した瞬間に走り出せていれば大合格。順番が体に入ってから、パスの質を足していく——この順番を逆にすると、器用な子ほど「きれいなパス」で満足して止まってしまうので注意です。
05ドリル：出して走るワンツー
05出して走るワンツー
親子で向かい合う。親が“壁”役、子が“抜ける”役。子は親にパスを出したら、置いてあるコーン（ペットボトルでOK）の横をダッシュで通り抜ける。親はコーンの反対側の前方スペースへボールを返し、子は走りながら受ける。コーンが相手ディフェンダー役。
06ドリル：壁を使ったひとりワンツー
06壁を使ったひとりワンツー
公園の壁やフェンス（ボールが跳ね返る場所）に向かってパス。当たって跳ね返ってくる間に、自分は横に2〜3歩スライドして、跳ね返りを別の位置で受ける。本物の壁パスの“返り”の感覚を、一人でつかむ練習。
07ドリル：背後で受けるタイミング当て
07背後で受けるタイミング当て
親が壁役で立ち、その斜め後ろ（背中側）に目印（カバンやコーン）を置く。子はパスを出したら、親の横を回り込んで目印まで走る。親は、子が目印に着くジャストのタイミングで前方へ返す。速すぎず遅すぎず、“走った先に届く”感覚を親子で合わせる。
3つのドリルは、必ず「出して走るワンツー」から始めてください。真ん中の「動く」が体に入る前に壁当てやタイミング調整をやっても、器用にこなすだけで試合につながりません。まず「出したら走る」の反射、それから精度とタイミング。この順番です。
「パスは上手なのに試合で埋もれる理由がずっと謎でした。『出して走る』だけって言われて拍子抜けしたけど、公園でやったら本当に前に進めるように」
「壁当てを『当てたら動く』に変えただけで、家の子が急にワンツーの意味を分かった顔をしてました。一人でできるのが助かる」
「コーチに『止まるな』と言われても本人はピンときてなかった。コーン横をダッシュする練習にしたら、体で分かったみたいです」
「足が速くないのを気にしてたけど、タイミングで抜けると知って親子で気が楽になりました。速さじゃないんですね」
難しく考えず、送り出す前に一言だけ。「出したら走る、それだけでいいよ」。ワンツーは、正確なパスより「止まらない体」が9割です。パスがずれても、走っていれば味方が助けてくれる——そう伝えるだけで、お子さんの動きは変わります。そして、その一歩目の踏み込みを支えるのが足元。グリップの効くスパイクだと、出したあとの加速がまるで違います。
08よくある質問
ワンツー（壁パス）は何歳ごろから教えていいですか？
低学年（1〜3年生）でも十分できます。ただし「正確なパスを覚えてから」ではなく、「出したら走る」という順番の遊びとして入るのがおすすめです。パスの精度は後からついてきます。まずは親子でコーンの横を走り抜けるだけの簡単な形から始めて、成功体験を作ってあげてください。技よりも『前に進めた！』という楽しさが最初の一歩です。
パスが弱くて味方に届きません。先に蹴り方を練習すべき？
蹴り方は大事ですが、ワンツーの練習と並行で大丈夫です。むしろ「返しやすい速さ」を意識するだけで、強く蹴る必要はありません。ただパスそのものが不安なら、インサイドキックの基礎を別で固めると相乗効果があります。この記事では「出して走る」の習慣づくりを優先し、蹴り方は基礎練習で補うのがおすすめです。
出したあと、どこに走ればいいのか分からないようです。
覚えることを1つに絞りましょう。「相手（コーン）の横を通って、その背中側へ」だけです。難しいコース取りは要りません。相手の後ろは、相手から一番遠くて安全な場所。そこへ走れば味方が返しやすくなります。ドリルでコーンを相手役に置いてあげると、走る方向が目で分かって迷わなくなります。
ドリブルで抜くのとワンツーで抜くの、どちらを教えるべき？
どちらも武器で、優劣はありません。ドリブルは自分の足だけで抜く技、ワンツーは味方の力を借りて抜く技です。足の速さやドリブルに自信がない子ほど、ワンツーは相性が良い技になります。両方を場面で使い分けられるのが理想なので、まずは今つまずいている方から取り組んで、引き出しを増やしてあげてください。
家に壁がなくても練習できますか？
できます。3つのドリルのうち「壁を使ったひとりワンツー」以外は、親子2人とボール1個、公園のスペースがあれば十分です。親が“壁役”になって返してあげれば、本物の壁は要りません。むしろ親が壁役をやると、返す方向やタイミングを実戦に合わせて調整できるので、一人の壁当てより効果的なくらいです。
今夜の一手はシンプルです。玄関前のちょっとしたスペースで、「出して走るワンツー」を左右5回ずつ。合言葉は「出したら走る！」だけ。パスがずれても、走れていたら大成功です。「出す＝走る」が体に入った子は、試合で急に前へ進み始めます。
もらい方の準備そのものを鍛えたいなら パスをもらう前の準備（チラ見・体の向き・声） を、試合中の親の声かけに迷ったら 試合中、親はどこまで声をかけていい？ をどうぞ。出して走る一歩目は、足元がすべると台無しになります。学年・足型から合う一足を探すなら → スパイク比較ランキングで選ぶ へ。
「サッカーが上手い選手より、サッカーを通じて“かっこいい大人”を育てる」
少年サッカーの育成年代を指導して3年目、これまで延べ50名ほどの子どもたちと向き合ってきた現役コーチ。判断力・認知・立ち位置・パススピード・切り替え、GKからのビルドアップを軸に、「個の前進力」と「戦術理解」の両立を追求しています。毎月、練習設計と自己内省をレポートにまとめてPDCAを回す、分析型の指導者です。
現場でサッカー未経験の保護者の声を大切にしてきました。専門用語をゼロに噛み砕き、「親が今日からできること」に翻訳してお届けします。
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