試合中、相手にボールが渡った瞬間、ベンチのお父さんが立ち上がって「取れ！取れ！」と叫ぶ。声に応えるように、うちの子が勢いよく足を出す。——その次の瞬間、スッと横を抜かれて、ゴール前まで運ばれてしまう。「またやられた」とため息をつく。少年サッカーの会場で、いちばんよく見る光景です。守備が苦手なのは、足が遅いからでも、気持ちが弱いからでもありません。「取りにいくタイミング」と「体の向き」を知らないだけ。この記事を読み終えるころには、なぜ抜かれるのか、家で何を練習すればいいのか、試合中にどんな声をかければいいのかが、まるごと分かるようになります。
守備の基本は①飛び込まない（すぐ足を出さない） ②半身（はんみ）でななめに構えて遅らせる ③相手がボールを大きく触った一瞬だけ足を出すの3つ。逆にいちばんダメなのが「ボールを取ろうと正面から突っ込むこと」です。まずは「取る」より「進ませない」を教えてあげてください。→ 学年・足型で選べる比較ランキングを見る（30秒）
この記事は、少年サッカーの現場に立つ現役のU10・8人制コーチが監修しています。毎年たくさんの子を見ていて断言できるのは、守備が上手い子ほど、あわてて足を出さないということ。先日も、低学年の練習で、相手が来るたびに突っ込んで毎回抜かれていた子がいました。その子に「取らなくていいよ、通させないだけでいい」と伝えて、飛び込まない練習を続けたところ、3か月後には1試合で抜かれる回数が5回から1〜2回まで減りました。本人が変わった、というより「待つ」を覚えただけ。守備は、才能ではなく教わればすぐ伸びるところなんです。
01守備の目的は「奪う」ではなく「進ませない」
まず、いちばん大事な考え方から。守備のゴールは、「ボールを奪うこと」ではありません。本当のゴールは、「かんたんに前へ進ませないこと」です。ここを勘違いしたままだと、子どもは一生抜かれ続けます。
サッカーにはディレイという言葉があります。むずかしく聞こえますが、「相手を遅らせる」という意味だと思ってください。相手のスピードを止めて、味方が戻ってくる時間をつくる。この「遅らせる」ができる子は、コーチから見て本当に頼もしい。派手にボールを奪わなくても、チームをしっかり助けているんです。
「早く取ってこい！」「ボールに行け！」——気持ちは分かります。でも、この声かけが子どもを突っ込ませるいちばんの原因です。取りにいった一瞬のスキを、ドリブルの上手い子は待っています。「取れ」ではなく「止めろ」「遅らせろ」に言い換えるだけで、子どもの守り方は変わります。
02なぜ抜かれる？ 原因は「飛び込み」
1対1で抜かれる子の、いちばん多いパターンがこれです。相手がボールを持った瞬間、「取りに行こう！」と勢いよく足から突っ込んでいく。理由はかんたんで、人は片足を前に出した瞬間、逆側に動けなくなるから。ドリブルの上手い子は、まさにその「足を出した瞬間」を待っていて、届かなかった足の横をスッと抜けていきます。
これは飛び込みと呼ばれ、守備でいちばんやってはいけないこと。正解は逆で、足を出さずにガマンして、相手の前に立ち続けることです。
以前、うちのチームでいちばん足が速い子が、なぜか守備だと毎回抜かれていました。速いぶん勢いよく突っ込んでしまい、その勢いを利用されて交わされていたんです。「一歩だけ止まって、待ってごらん」と伝えたら、次の試合から見違えました。足の速さは、守備では二の次。まず「飛び込まない」を覚えることが、遠回りに見えていちばんの近道です。
03抜かれない体の向き＝「半身（はんみ）」
飛び込まないことと同じくらい大事なのが、体の向きです。正面で棒立ちになると、右にも左にも一歩目が遅れて、どちらに来ても対応できません。
そこで使うのが半身（はんみ）。体を相手に対して少しななめに向けた構えのことです。おへそをまっすぐ相手に向けるのではなく、少し横にずらす。たったこれだけで、相手を片側に追い込みやすくなり、抜かれても追いかけやすくなります。プロの守備が上手い選手は、ほぼ全員がこの半身です。
真正面で足をそろえて棒立ち→相手が左右どちらに動いても一歩目が遅れる→そのまま置き去り。「おへそをまっすぐ向けない」——これを覚えるだけで、守備は一段レベルが上がります。
半身のコツは、相手を「行かせたい方向」に追い込むこと。たとえばサイドライン（コートの外側の線）側に体を向けて、中央（ゴールの正面）へ進ませないようにする。中央を割られるのがいちばん危ないので、「外へ、外へ」と誘導するイメージです。低学年のうちは「おへそをちょっと横に向けて」で十分伝わります。
04足を出すのは、たった一瞬だけ
「飛び込むな」と言うと、今度はまったく足を出さなくなる子がいます。それはそれで奪えません。守備には、ガマンした先にたった一度だけ奪うチャンスが来ます。それを逃さないことが大事。
奪っていい瞬間は、はっきりしています。①相手がボールを大きく蹴り出した瞬間 ②相手が下を向いた瞬間。この2つのどちらかが来たら、そこで初めて足を出す。逆に言えば、それ以外は待つのが守備です。
「待って、待って、そこ！」——ずっとガマンして相手の前に立ち、ボールが足から離れた一瞬で足を出す。この「間」を体で覚えた子は、格上のドリブラーからもボールを奪えるようになります。焦って出すのは一回まで、と決めておくと突っ込みグセが直ります。
05家でできる姿勢づくり・3ステップ
守備は、道具がなくても家や公園でぐんぐん伸ばせます。ボールすらいりません。親子でできる3ステップを紹介します。
- ステップ1：半身で立つ練習——鏡の前やテレビの前で、おへそを少し横に向けて立つだけ。ひざを軽く曲げ、かかとを浮かせて、つま先で体重を支える。10秒キープを3回。これで「正面で棒立ちしない」体を作ります。
- ステップ2：ミラー鬼ごっこ（ボールなし）——親が「攻め」、子が「守り」。親がゆっくり左右に動くのを、子は半身をキープしたまま鏡のようについていく。一歩で親に届く距離を保つのがルール。30秒×3セット。相手との距離感を体で覚えます。
- ステップ3：ガマンの1対1——親がボールをドリブルし、子は「取らずに前に立ち続ける」。奪うのは、親がボールを大きく蹴り出した一瞬だけ。ガマンできた時間をストップウォッチで計り、昨日より1秒でも長ければ大成功。
いちばん大切なのはステップ3。ねらいは「飛び込まずに粘る」を体にしみ込ませることです。ここでの約束は、子どもに「ボールを取れ」と言わないこと。取ろうとすると必ず突っ込んでしまうからです。「通させないだけでいい」と伝えると、子どもは自然と足を出さずに我慢するようになります。奪えなくても「よく粘った！」とほめてあげてください。守備の伸びは、抜かれた回数ではなくガマンできた時間で見てあげるのがコツです。
なお、半身のステップやピタッと止まる動きは、足元がすべると台無しになります。急な切り返しで踏ん張れるかどうかは、足に合ったシューズかどうかでけっこう変わる。もし今の靴で「すべって止まれない」場面が多いようなら、グリップの効くタイプを検討する価値があります（あくまで、すべりが気になる場合の話。ムリな買い替えは不要です）。→ 学年・足型からピッタリの一足を選ぶ
06試合中にかけてあげたい声
守備は、家の練習だけでなく、試合中の声かけで大きく変わります。ベンチや応援席から、こう言い換えてみてください。
- ×「取れ！」 → ○「止めろ！」「遅らせろ！」——突っ込ませないための言い換え。
- ×「行け！」 → ○「待て、待て」——飛び込みグセのある子には、まず落ち着かせる。
- ×「なんで抜かれるんだ」 → ○「今の、よく粘ったね」——奪えなくても、遅らせられたらほめる。
このなかで一つだけ選ぶなら、「よく粘ったね」。抜かれた・奪えなかったを責められ続けた子は、守備が怖くなって足が止まります。でも「粘り」をほめられた子は、次も前に立とうとする。ある保護者が「取れ、を言うのをやめただけで、子どもが自分から守りに行くようになった」と話してくれたことがあります。守備が上手くなる子の後ろには、たいてい結果より姿勢をほめる親がいます。
「『取りに行くな、通させるな』に言い方を変えただけで、うちの子が急に抜かれなくなった。本当にコーチの言う通りだった」
「足が遅いのをずっと気にしていたけど、半身と間合いを覚えてから『守備が上手いね』と言われるように。本人の自信になった」
「『飛び込まない』が最初は難しくて、つい足が出ていた。ストップウォッチで我慢の時間を計るようにしたら、ゲーム感覚でできた」
「家で親子の1対1をやると、私が本気で抜きにいくので盛り上がる。運動不足の解消にもなって一石二鳥です」
守備の練習は、急な切り返しや止まる動きが多く、地面がぬれていたり足に合わない靴だとすべって転びやすいです。まずは平らで乾いた場所で、ムリのないスピードから。「ケガをしないこと」がいちばん大事なので、疲れてフォームが崩れてきたら、その日は終わりに。成長やケガの心配は個人差が大きいので、気になることは専門家に相談してください。
よくある質問
うちの子、守備になると必ず抜かれます。何から教えればいい？
まずは「飛び込まない」ことからです。抜かれる子の多くは、ボールを取ろうと足から突っ込み、その一瞬で横を抜かれています。「取らなくていい、通させないだけでいい」というルールで、記事のステップ3『ガマンの1対1』を親子でやってみてください。奪う回数ではなく、我慢できた時間をほめると、自然と抜かれる回数が減っていきます。
『半身（はんみ）』がうまくできません。コツは？
「おへそを少し横に向けて」と声をかけてあげてください。真正面ではなく体をななめにするだけで半身になります。最初は動かず、その姿勢で立つだけでOK。慣れてきたら、その半身のままサイドステップで左右に小さく動く練習に進みましょう。ひざを軽く曲げ、かかとを浮かせるのもポイントです。
足が遅い子でも守備は上手くなりますか？
なります。むしろ守備は、足の速さに自信がない子が活躍できる場面です。1対1の守りは足の速さより、相手との距離（間合い）の取り方と、飛び込まずに粘る我慢強さで決まります。足が遅くても間合いと半身が上手い子は、格上のドリブラーを何度も止めます。
つい足を出して抜かれます。どう直せばいい？
『足を出していいのは1回だけ』とルールを決めるのが効果的です。むやみに出さなくなり、本当に奪えるタイミング（相手が大きく蹴り出した瞬間・下を向いた瞬間）を選べるようになります。ストップウォッチで『我慢できた時間』を計ってゲームにすると、子どもも楽しく続けられます。
試合中、応援席から何と声をかければいい？
「取れ！」ではなく「止めろ！」「遅らせろ！」に言い換えてください。守備の目的は奪うことではなく、相手を前に進ませないことだからです。そして抜かれても奪えなくても、粘れたら「よく粘ったね」とほめてあげること。結果より姿勢をほめられた子は、次も自分から守りに行くようになります。
守備で身につく「止まる・踏ん張る・切り返す」は、足元のグリップが合っているかどうかで上達の速さも安全性も変わります。学年や足の形からお子さんに合う一足を選びたい方は、比較ページをどうぞ → 比較ランキングで学年・足型からピッタリを選ぶ
そして、ここで覚えた守り方を実戦でもっと深めたい方は、家で親子でできる守備ドリルを4つ紹介した サッカー1対1の守り方・抜かれない練習4つ もあわせてどうぞ。
「サッカーが上手い選手より、サッカーを通じて“かっこいい大人”を育てる」
少年サッカーの育成年代を指導して3年目、これまで延べ50名ほどの子どもたちと向き合ってきた現役コーチ。判断力・認知・立ち位置・パススピード・切り替え、GKからのビルドアップを軸に、「個の前進力」と「戦術理解」の両立を追求しています。毎月、練習設計と自己内省をレポートにまとめてPDCAを回す、分析型の指導者です。
現場でサッカー未経験の保護者の声を大切にしてきました。専門用語をゼロに噛み砕き、「親が今日からできること」に翻訳してお届けします。
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